Tai Chi (Taiji Quan)
Tai Chi is één van de vele vormen van het “Wushu” dat letterlijk vertaald “krijgskunst” betekent. Van oorsprong is Tai Chi dan ook een vechtsport. Tegenwoordig wordt het echter vooral gezien als bewegingskunst. Er zijn verschillende stijlen in Tai Chi, maar in het Westen wordt vooral de Yang stijl beoefend. Deze stijl wordt gekenmerkt door langzame, in elkaar overvloeiende bewegingen die een positieve invloed hebben op de balans tusen lichaam en geest. In het dagelijks leven wordt dit evenwicht soms verstoord, met als gevolg vermoeidheid en lichamelijke klachten.
Door regelmatige oefening kan Tai Chi helpen de balans tussen lichaam en geest te herstellen en vermoeidheid, stijfheid en stress te bestrijden. Doordat Tai Chi gebaseerd is op evenwicht en harmonie, in tegenstelling tot snelheid en kracht, is het tevens uitermate geschikt voor oudere mensen. Tai Chi heeft een positieve invloed op de gezondheid en is dus kort samengevat ideaal voor zowel jong en oud als voor gezonde en minder gezonde mensen. Tai Chi is in China volkssport nummer één, maar het heeft ook in het Westen een plaats veroverd.
Waarom Tai Chi?
In Tai Chi worden de bewegingen langzaam en vloeiend uitgevoerd waardoor de bloedcirculatie wordt bevorderd en de energie beter kan doorstromen. Spieren en gewrichten worden gebruikt maar niet overbelast. Door de houding wordt de wervelkolom ontlast. De ademhaling is rustig en ontspannen. Het aanleren en uitvoeren van de bewegingen vraagt concentratie wat van belang is voor het rustig maken van de geest en wat dus ook in het dagelijks leven profijt kan opleveren.
De coördinatie wordt beter en de complexe bewegingen zijn heilzaam voor het centrale zenuwstelsel. Door de specifieke manier van bewegen, waarbij verplaatsen van het gewicht nodig is kan het evenwicht worden verbeterd en vermindert het risico van blessures t.g.v. vallen.
Door te bewegen in combinatie met concentratie wordt de balans in lichamelijk en in psychisch opzicht beter.
En… niet in het minst; het is ook “gewoon” leuk om iets nieuws te leren en om iets samen met anderen te doen.
De lessen worden gegeven in kleine groepen. U hoeft geen speciale sportkleding aan te schaffen. Gemakkelijk zittende kleding en gymschoenen of sportschoenen met een niet te dikke zool volstaan.
Tai Chi ook voor 50 plus
Uit wetenschappelijk onderzoek in China en in Europa bleek de gezondheid van senioren die regelmatig Tai Chi beoefenen significant beter te zijn dan van de controlegroep.
Zo was de bloeddruk bij de Tai Chi beoefenaars beduidend lager en de longcapaciteit hoger.
Er was aantoonbaar minder sprake van osteoporose en, heel belangrijk, het risico op botbreuken door vallen was bij de Tai Chi groep tot wel 70% kleiner.
- De beweeglijkheid van de wervelkolom bleek vele malen groter.
- Vanzelfsprekend kunnen 50+ers meedoen in een groep met verschillende leeftijden.
- Een 50+ groep kan echter ook speciale voordelen hebben.
- Sommige senioren willen geen lessen in de avonduren volgen maar wel overdag.
- Het contact met leeftijdgenoten kan een meerwaarde zijn.
- In 50+ groepen is het onderling leerniveau meer in evenwicht.
- Voor senioren is lichaamsbeweging van groot belang voor het behoud van de gezondheid, zowel in lichamelijk als in psychisch opzicht.